Stressmedizin Online

Soziale Isolation ist ähnlich schädlich wie Rauchen, der Effekt ist noch größer als der Einfluss von Bewegungsmangel oder Übergewicht. Dies ist das Ergebnis einer großen Studienübersicht mit über 300.000 Beteiligten. Die Autoren der Studie fordern, dass dem Faktor „soziale Integration“ bei der Prävention ebensoviel Gewicht gegeben wird wie Tabak-Konsum, Ernährung oder Sport.

Über die Möglichkeit, bei Bluthochdruck mit Stressmanagement zu behandeln, wurde am 27.1.10 ein Interview im Dortmunder Südanzeiger veröffentlicht.

Stress beginnt im Kopf

Interview mit dem Hombrucher Mediziner Dr. Johannes Koepchen

Stress im Büro, in der Familie oder mit dem Nachbarn: Das kann auf Dauer ernsthafte Folgen für die Gesundheit haben. Eine davon: Bluthochdruck.

HOMBRUCH. „Es sollte aber nicht gleich die blutdrucksenkende Pille sein, zu der man greift. Der Stress und seine gesundheitlichen Risiken bleiben. Und dagegen muss man etwas tun“, sagt Dr. med. Johannes Koepchen. Der Hombrucher führt eine Privatpraxis für Gefäßchirurgie und Stressmedizin und gilt als ausgewiesener Stressexperte, bietet Seminare an und forscht auch auf diesem Gebiet.

Es erscheint als schlichte Wahrheit: jeder Mensch hat seine Grenze. Praktisch kann dies eine schmerzhafte Erkenntnis sein: Ich spüre, dass es irgendwo nicht weiter geht. Vielleicht eine Erschöpfung.

Wenn ich mich jetzt immer mehr anstrenge, was passiert? Wo ist meine Grenze? Wie kann ich sie spüren? Wenn der Kopf sagt: „Mach doch weiter!“, und der Körper sagt: „Geht leider nicht!“ – was dann?

Oxytocin ist ein "Klebstoff", ist das Hormon der zwischenmenschlichen Bindung. Entdeckt wurde es als Hormon, das bei Schwangeren Wehen auslöst und bei der Mutter die Milch einschießen lässt. Gleichzeitig bewirkt das Oxytocin intensive Gefühle von Nähe – bei Mutter und bei Kind.  Und Männer haben es auch.

Gastbeitrag der Ernährungsmedizinerin Dr. Heike Pahl-Wurster, Mülheim

Vielen übergewichtigen Menschen gelingt es nicht - trotz vieler Diäten und Anstrengungen - eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erzielen. Die meisten Diät- und Abnehmprogramme zielen auf eine Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ab. Dabei wird nicht berücksichtigt, dass chronische Stressbelastungen eine wichtige Rolle sowohl bei der Entstehung als auch der Aufrechterhaltung des Übergewichts spielen.

Erfahrungen in der frühen Kindheit im Umgang mit Stress und Gefühlen in der Familie sind dabei bedeutsam. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Menschen unter Stressbelastungen dazu neigen, besonders fett- und kalorienhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auch in Tierstudien bestätigt sich das. Hamster zum Beispiel, die experimentell unter Stress gesetzt werden, fressen mehr und nehmen an Gewicht zu.

Haben Sie schon einmal versucht, sich an einem stillen und vertrauten Ort – z.B. an Ihrem Lieblingsplatz im Garten oder im Wohnzimmer - hinzusetzen, die Augen zu schließen, um abzuschalten und Ruhe zu finden? Was passiert?
Vielleicht können Sie sich einige Zeit auf die Umgebung, auf die Geräusche, auf die Luft oder Gerüche konzentrieren. Unweigerlich beginnt dann der Geist, abzuschweifen: Gedanken kommen, Erinnerungen an Ereignisse und Situationen, die vielleicht schön, manchmal aber auch unangenehm und lästig sein können. Und oft genug haben uns unsere Sorgen wieder eingeholt. Wenn wir versuchen, die Gedanken wegzudrängen, sind sie oft nur umso hartnäckiger.