Stressmedizin Online

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 18 Sep 2008 11:14:00 +0200

Das Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) ist ein alltagsnahes Trainingsprogramm für Menschen mit Stressbelastungen. Es verbindet das jahrtausende alte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation mit den modernen Erkenntnissen der Medizin und Stressforschung.

Der nächste Trainingskurs (8 Kursabende) beginnt ab Donnerstag, 19. Januar 2012.

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Anmeldung 19.4.2012
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Lese-Empfehlung: „Je älter, desto besser“

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 31 Jan 2012 15:14:42 +0100

Prof. Ernst Pöppel ist einer der führenden deutschen Hirnforscher und Psychologen. Sein Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmungsforschung. Zusammen mit der Medizinjournalistin Dr. Beatrice Wagner hat er ein unterhaltsames und lehrreiches Buch geschrieben. Es zeichnet sein Forscherleben nach und führt uns in die Welt der neurobiologischen Entdeckungen.
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Stressbewältigung - TV Beitrag mit Dr. Johannes Koepchen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 17 Jan 2012 11:39:06 +0100

Der TV-Beitrag zeigt die Stressdiagnostik mit einer Carrera-Rennbahn. Der Beitrag wurde gesendet in der WDR Sendung "Lokalzeit Dortmund".
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Lebensphasenkonzept fördert Motivation und Gesundheit im Alter

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 08 Dec 2011 14:30:14 +0100

„Wir haben eine neue Energiequelle entdeckt“, stellt die Entwicklungspsychologin Ursula Staudinger fest. Sie weist die Unternehmen auf eine Reserve gut ausgebildeter und hochmotivierter Kräfte hin und sagt älteren Arbeitnehmern ungeahnte Chancen voraus.
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Burnout: die gefühlte Epidemie

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 08 Dec 2011 09:30:35 +0100

Wird Burnout übertrieben? Ist jede Erschöpfung gleich ein Burnout? Verbergen sich dahinter Depressionen? Führt anstrengende Arbeit automatisch zu Burnout? Damit setzt sich die „ZEIT“ 49/2011 kritisch auseinander.
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Stress-Carrerabahn in Aktion

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 24 Nov 2011 10:09:33 +0100

Hoher Stresspegel wirft aus der Bahn - Bericht über Aktionstag Burnout in Dortmund.

Am 20.11.2011 hat das "Dortmunder Bündnis für psychische Gesundheit" in der DASA einen Aktionstag zu Burnout organisiert, mit guter Beteiligung. Die Stressdemonstration mit der Carrera-Bahn kam gut an. Die Ruhr-Nachrichten vom 21.11 schreibt:

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Versorgung von psychischen Erkrankungen: „durchwachsen“

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Fri, 21 Oct 2011 09:15:00 +0200

Das resümiert der Krankenhaus-Report 2011 der Barmer-GEK. Psychisch Kranke haben die Herz-Kreislauf-Krankheiten bei der Häufigkeit der stationären Behandlungen überholt. Allerdings werden über 2/3 der Patienten mit psychischen Krankheiten in den nächsten 2 Jahren erneut stationär behandelt, jeder fünfte schon in den ersten 3 Monaten.
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Schutz vor Burnout - Informationsworkshop

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Fri, 14 Oct 2011 08:21:08 +0200

Dr. J. Koepchen hat am Rahmen von preventon (www.preventon.de) für Unternehmen und Netzwerke einen Informationsworkshop entwickelt zum Thema "Umgang mit Stressbelastungen – Schutz vor Burnout".
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Ressourcen-Training bei psychischen Belastungen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 27 Jul 2011 14:39:59 +0200

Wie kann ich meine Fähigkeiten und Ressourcen aktivieren und stärken, um den beruflichen Herausforderungen langfristig gewachsen zu sein? Darum geht es in dem Trainings-Manual, das die Psychologin Nadine Schuster/Mainz zusammen mit 2 Kollegen herausgegeben hat.
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Kennen Sie Ihr vegatives Betriebs-System?

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Mon, 11 Apr 2011 10:11:57 +0200

Herzratenvariabilität

Die Basis unserer Körper-Regulation, sozusagen unser inneres Betriebs-System, wird durch zwei weitverzweigte Nerven-Systeme gesteuert, durch den Sympathikus (= unser „Gaspedal“) und den Parasympathikus oder Vagus (= unser„Bremspedal). Die Messung dieses Systems gibt wertvolle Hinweise auf unseren Basis-Status, ähnlich wie die Bestimmung des Blutdrucks.
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Ellen J. Langer: Die Uhr zurückdrehen?

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Fri, 01 Apr 2011 11:19:58 +0200

Die Psychologin Ellen Langer, Professorin an der Harvard-Universität, beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit dem Thema Mindfullness=Achtsamkeit und den Folgen für unsere Gesundheit.
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Lese-Empfehlung: Die Mañana-Kompetenz

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 05 Jan 2011 15:41:13 +0100

Wenn das Leben immer komplexer wird, dann reicht es oft nicht, sich maximal zu organisieren, um als optimierte Work-Life-Balance auch noch Partner, Kinder, Freunde, Hobbies etc. unter einen Hut zu bekommen. Unser Leben ist vielleicht voller Termine – aber war das alles? Rauscht das Leben nicht einfach so vorbei?

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Noch nie so viele psychische Erkrankungen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Mon, 21 Feb 2011 08:47:52 +0100

Das hebt der DAK-Gesundheitsbericht 2011 hervor. Die Daten von 2,6 Mio Versicherten aus 2010 wurden dafür ausgewertet. Der gesamte Krankenstand blieb mit 3,4% auch im Aufschwung konstant niedrig. Die alte Fausformel, dass der Krankenstand steigt, wenn es der Wirtschaft besser geht, gilt heute nicht mehr.
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Gesunde Mitarbeiter als Wettbewerbsvorteil

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Mon, 07 Feb 2011 10:06:00 +0100

So beschreibt der Verlag managerSeminare seine aktuelle Trendanalyse. Im August 2010 wurden 72 Weiterbildungs-Abteilungen von Unternehmen und 729 Anbieter von Weiterbildungen zu den Prioritäten ihrer Themen befragt. Mitarbeiterführung (54%), Verkauf/Marketing (44%), Coaching (40%), Organisationsentwicklung (35%) und Persönlichkeitsentwicklung (34%) sind die derzeitigen Schwerpunkte.
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Sport im Alter: Bewegungs- und Koordinations-Training schützen vor Demenz

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Fri, 17 Dec 2010 12:29:08 +0100

Jede 2. Frau und jeder 3. Mann über 60 Jahre wird im Alter in seinen mentalen Leistungen deutlich nachlassen, so schätzen Experten, also an Alters-Demenz erkranken. Der beste Schutz davor ist körperliche Aktivität, das haben frühere Studien nachgewiesen. Jetzt wurde untersucht, welche Art von Bewegung am wirksamsten ist.

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Stress und Stressbelastungen: 5 Die Wirkung von chronischen Stressbelastungen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 17 Feb 2009 10:05:00 +0100

Dauerstress hat vielfältige ungünstige Wirkungen auf den Körper. Die wichtigsten sind: Medizinisch werden Stressbelastungen vor allem für folgende Krankheits-Bereiche mit verantwortlich gemacht:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall)
Muskel-Beschwerden (z.b. Rückenschmerzen)
Erhöhte Anfälligkeit von Infekten
Allergien (Asthma, Hauterkrankungen)
Tinnitus (Ohrgeräusche)
Psychische Erkrankungen wie Depressionen
Erschöpfungs-Zustände und Burnout

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Stress-Carrerabahn

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Mon, 12 Nov 2007 21:31:07 +0100

Wie kann man Stress erlebbar machen? Zum Beispiel mit der Stress-Carrerabahn. Die Methode geht so:

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Stress und Stressbelastungen: 1. Was ist Stress?

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 20 Jan 2009 10:31:00 +0100

Stress ist eine generelle körperliche Aktivierung, die als Reaktion auf eine Gefährdung entsteht und den gesamten Organismus auf „Kampf oder Flucht“ vorbereitet. Als Beispiel: Die Antilope, die in der Steppe friedlich grast. Hört sie ein verdächtiges Geräusch, muss sie in der Lage sein, in möglichst kurzer Zeit aus völliger Ruhe sich maximal zu aktivieren. Wie die Natur dies schafft, ist ein kleines Wunder.
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Stress und Stressbelastungen: 2. Kurzfristiger Stress ist ok, chronischer Stress ist schädlich

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 27 Jan 2009 11:03:00 +0100

Früher hat man unterschieden zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Stress (Eu-Stress und Dis-Stress). Dem lag folgende Erfahrung zugrunde: Zu Beginn der Anspannung ist Stress günstig und aktiviert den Körper zu mehr Leistung bis zu einem Optimum. Wenn die Anspannung aber weiter zunimmt, sinkt die Leistung wieder, es kommt zu mehr Fehlern, Erschöpfung, usw.
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Stress und Stressbelastungen: 3. Wie entsteht Stress?

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 03 Feb 2009 10:36:00 +0100

Stressoren nennt man die Ereignisse, die Stress auslösen. Stressoren können sein

äußere Umstände (Lärm)
Ereignisse von außen (Verletzung)
negative Gefühle (Anspannung, Angst)
Worte eines anderen (Vorwurf, Kritik)
Wahrnehmungen (Unfall im Fernsehen)
aktuelle Gedanken (Sorgen)
Erinnerungen (an negative Erlebnisse)

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Stress und Stressbelastungen: 4. Wer entscheidet, wie Stress wirkt?

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 10 Feb 2009 10:14:00 +0100

Meine eigene Bewertung ist verantwortlich für meine Stressreaktion. Immer wenn wichtige Ziele von mir in Gefahr sind, gibt das Gehirn Alarm. Und was diese Ziele sind, ist in großen Teilen meine eigene Einschätzung. (Für den einen ist es z.B. sehr wichtig, dass alles sehr gut und perfekt ist, der sieht das weniger eng.)
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Einsamkeit schadet genauso wie Rauchen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 05 Aug 2010 10:54:00 +0200

Soziale Isolation ist ähnlich schädlich wie Rauchen, der Effekt ist noch größer als der Einfluss von Bewegungsmangel oder Übergewicht. Dies ist das Ergebnis einer großen Studienübersicht mit über 300.000 Beteiligten. Die Autoren der Studie fordern, dass dem Faktor „soziale Integration“ bei der Prävention ebensoviel Gewicht gegeben wird wie Tabak-Konsum, Ernährung oder Sport.

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Jeder Mensch hat seine Grenze

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 12 Jan 2010 14:53:04 +0100

Es erscheint als schlichte Wahrheit: jeder Mensch hat seine Grenze. Praktisch kann dies eine schmerzhafte Erkenntnis sein: Ich spüre, dass es irgendwo nicht weiter geht. Vielleicht eine Erschöpfung.

Wenn ich mich jetzt immer mehr anstrenge, was passiert? Wo ist meine Grenze? Wie kann ich sie spüren? Wenn der Kopf sagt: „Mach doch weiter!“, und der Körper sagt: „Geht leider nicht!“ – was dann?
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Hohe Arbeitsdichte kann depressiv machen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 22 Jul 2010 11:11:20 +0200

Eine Studie der BAuA an 517 deutschen Beschäftigten aus drei Branchen (Banken und Versicherungen, Gesundheitswesen und öffentlicher Dienst) hat nachgewiesen, dass eine hohe Arbeitsdichte depressive Verstimmungen begünstigt: je höher die objektive Arbeitsbelastung, desto häufiger traten Depressionen auf. Die Arbeitsdichte wurde dabei mit objektiven Kriterien gemessen, unabhängig von der Einschätzung der Beschäftigten selbst.

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