Stressmedizin Online - Stresstherapie

Jeder Mensch hat seine Grenze

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 12 Jan 2010 14:53:04 +0100

Es erscheint als schlichte Wahrheit: jeder Mensch hat seine Grenze. Praktisch kann dies eine schmerzhafte Erkenntnis sein: Ich spüre, dass es irgendwo nicht weiter geht. Vielleicht eine Erschöpfung.

Wenn ich mich jetzt immer mehr anstrenge, was passiert? Wo ist meine Grenze? Wie kann ich sie spüren? Wenn der Kopf sagt: „Mach doch weiter!“, und der Körper sagt: „Geht leider nicht!“ – was dann?
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Stressbewältigung schützt vor Depressionen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 02 Sep 2008 17:47:10 +0200

Die Depression kann jeden treffen. Sie ist in Deutschland zur Volkskrankheit geworden. Jeder zehnte Deutsche macht einmal oder mehrmals im Leben eine depressive Episode durch. Fast ein Drittel der Früh-Verrentungen geht auf Psychische Erkrankungen zurück, überwiegend auf Depressionen. Oft noch werden Depressionen als persönliches Versagen oder Schwäche angesehen. Wie kann man vorbeugen? Gibt es Möglichkeiten zur Prävention?

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Widerstandskraft gegen Stress

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 12 Mar 2008 22:05:00 +0100

Viele Stressbelastungen sind nicht zu vermeiden. Woran liegt es, dass die einen diese Anforderungen gut überstehen und gesund bleiben, während andere sich verausgaben und krank werden? Die Psychologin Suzanne Kobasa hat untersucht, was Menschen unter Stress gesund hält und dazu das Konzept der "hardiness" (Widerstandskraft) entwickelt.

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Zähne und Stress

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Fri, 11 Jan 2008 22:13:11 +0100

Zahntechniker Jürg Stuck, der international durch seine funktionsorientierte Arbeits- und Ausbildungstätigkeit bekannt ist, hat folgenden Gast-Beitrag zum Thema Stress, Zähneknirschen, Aufbiss-Schiene und Auswirkungen auf den Körper verfasst.

Lesen Sie hier was Stress und Zähne miteinander zu tun haben ...

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Training emotionaler Kompetenzen / Rezension

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 02 Jan 2008 16:24:57 +0100

Wie kann ich mit schwierigen Emotionen (Stress, Ärger, Unzufriedenheit, Erschöpfung) angemessen und konstruktiv umgehen? Weil wir unser Leben lang negative Emotionen erleben werden, ist diese Fähigkeit entscheidend dafür, wie erfolgreich, gesund und zufrieden wir sind.
"Training emotionaler Kompetenzen" (TEK) heißt die Methode, die der Psychotherapeut Matthias Berking dazu erarbeitet hat. In der Tradition von Klaus Grawe (Bern) hat er ein Konzept entwickelt, das auf neurobiologischer Basis die derzeit besten Methoden integriert.

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Biofeedback-Training bei Bluthochdruck

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 21 Nov 2007 21:36:23 +0100

Wer sich ärgert, erhöht seinen Blutdruck. Manche spüren das, die meisten nicht. Biofeedback ist eine Methode, nicht spürbare Körper-Reaktionen erfahrbar zu machen. Mit dem Ziel, die Reaktion wahrzunehmen und sie auch zu beeinflussen. Durch Blutdruck-online-Messungen in Verbindung mit Stressbewältigungs-Training kann man lernen, z.B. einen erhöhten Blutdruck ohne Medikamente zu senken - nur durch die Kraft der Gedanken.

Die Methode wurde wissenschaftlich an der TU München erforscht. Eine Übersicht dazu finden Sie hier: Biofeedback bei Bluthochdruck

Stressbewältigung: Was tue ich in dem Moment?

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 04 Nov 2007 11:18:00 +0100

Wenn ich in meinen Seminaren frage "Was tun Sie jetzt schon zur Stressbewältigung?", nennen die meisten verschiedene Methoden zur Entspannung und Erholung. Das ist sicher nützlich, um sich zu regenieren und für neue Belastungen zu stärken.
Nur: dann ist die Stressreaktion schon längst abgelaufen.
Die spannende Frage ist: was tue ich in dem Moment, wo die Stressreaktion beginnt?

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Kognitive Verhaltenstherapie zur Stressbewältigung

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 28 Oct 2007 15:47:08 +0100

Die effektivsten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung basieren auf Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie.

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Achtsamkeits-Training: weniger Stress aus dem Kopf

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 28 Oct 2007 15:43:53 +0100

Haben Sie schon einmal versucht, sich an einem stillen und vertrauten Ort – z.B. an Ihrem Lieblingsplatz im Garten oder im Wohnzimmer - hinzusetzen, die Augen zu schließen, um abzuschalten und Ruhe zu finden? Was passiert?

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Seminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 28 Oct 2007 15:31:31 +0100

Das 8-Wochen-Trainingsprogramm "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 80er Jahren an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachussetts in den USA entwickelt. MBSR wird seitdem an über 250 Kliniken in den USA und weltweit erfolgreich eingesetzt. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit.

Nähere Informationen zur Methode: www.institut-fuer-achtsamkeit.de

Einladungs-Flyer aus der Praxis Dr. J. Koepchen
... zum download MBSR-Flyer.pdf

Medizinisches Stress-Management

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 28 Oct 2007 15:27:38 +0100

Nachfolgend der Flyer "Medizinisches Stress-Management" aus der Praxis Dr. Koepchen.

Die Ziele:

belastbarer und leistungsfähiger in Drucksituationen
wirksamer Schutz vor den Folgen von Stress und Anspannungen
Therapie von Stresskrankheiten wie Bluthochdruck und Infarkt

... zum download: Medizinisches Stressmanagement_Flyer.pdf

Seminarkonzept: Mentales Stressmanagement im Alltag

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 28 Oct 2007 14:50:57 +0100

Das Preveo-Stress-Seminar stützt sich im Wesentlichen auf Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Basis ist das Konzept von G.Kaluza "Sicher und gelassen im Stress" ... hier zur Hompage von Prof. G. Kaluza, Marburg.

... download: Preveo-Stress-Seminar_Anmeldung.pdf

... download: Stress_Preveo_Curriculum.pdf

Mentales Training gegen den Stress

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sat, 27 Oct 2007 17:28:49 +0200

Stress-Vorbeugung läßt sich gezielt trainieren.
Wenn mir mein Frühwarnsystem sagt: "Pass auf, Du bist im Stress!" -
dann helfen 3 Fragen weiter:

Kann ich die Belastung selbst verringern? Muss ich das jetzt wirklich tun?
Wie kann ich meine Kräfte stärken, mich wieder erholen?
Und vor allem: Wie sind meine eigenen Einstellungen und Bewertungen? Verschärfen Sie den Stress, oder helfen sie mir, die Herausforderungen zu bewältigen?

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Parkinson-Erkrankung: Stressmanagement als Therapie-Option

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sat, 27 Oct 2007 11:36:45 +0200

Für den Verlauf Parkinson-Erkrankung ist die Stressbelastung von Bedeutung, weil
- die typischen Parkinson-Symptome unter Stress deutlich zunehmen (der Tremor verstärkt sich unter Druck, z.B. an der Kasse beim Zahlen, wenn andere warten)
- der schubweise Verlauf, manchmal mit "schlechten Tagen" ohne ersichtlichen Grund, ist mental äußerst belastend, für Patienten und für Angehörige. Stressbewältigung hilft bei den häufigen depressiven Verstimmungen und öffnet den Zugang zu den eigenen Ressourcen.
Das Seminarkonzept wird im folgenden beschrieben.

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Antioxidative Stresstherapie, Nahrungsergänzungen

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 25 Oct 2007 16:02:00 +0200

Unter Stressbelastungen fallen im Organismus vermehrt Sauerstoff-Radikale an, es entsteht ein oxidativer Stress.
Die wichtigsten Folgender oxidativen Stressbelastung im Organismus sind:

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