Stressmedizin Online - Training, Coaching

Erfolgreich sein, setzt zwei Dinge voraus: klare Ziele zu haben und den brennenden Wunsch, sie zu erreichen.

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 16 Dec 2009 13:57:58 +0100

Gastbeitrag von Gudrun Windisch, Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung

Das Expertentraining – mit dem Zürcher Ressourcen Modell

Kennen Sie das?

Sie nehmen sich vor, in diesem Jahr Ihre Steuererklärung abzugeben, bevor die Mahnung des Finanzamts kommt.
Sie erwischen sich dabei, dass Sie schon wieder Ja zu einer neuen Verpflichtung gesagt haben, obwohl Sie sich fest vorgenommen hatten: diesmal nicht!
Sie erhalten eine berufliche Zielvorgabe, die Ihnen unerreichbar erscheint. Und wieder heißt es: Augen zu und durch!

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Mentales Training im Motivations-Training - Artikel in ManagerSeminare 05/09

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 03 May 2009 10:50:56 +0200

In der Zeitschrift Managerseminare Mai/2009 ist ein interessanter Artikel über das Mentale Training erschienen: "Die Macht des Unbewussten - Mentaltraining für Manager". Es geht um die Frage, wie man die Kraft der unbewussten Gedanken zum Erreichen seiner Ziele nutzen kann. Die bewährten Methoden werden anschaulich dargestellt.

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Achtsamkeits-Training : weniger Stress aus dem Kopf

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Mon, 19 Jan 2009 09:13:27 +0100

Haben Sie schon einmal versucht, sich an einem stillen und vertrauten Ort – z.B. an Ihrem Lieblingsplatz im Garten oder im Wohnzimmer - hinzusetzen, die Augen zu schließen, um abzuschalten und Ruhe zu finden? Was passiert?
Vielleicht können Sie sich einige Zeit auf die Umgebung, auf die Geräusche, auf die Luft oder Gerüche konzentrieren. Unweigerlich beginnt dann der Geist, abzuschweifen: Gedanken kommen, Erinnerungen an Ereignisse und Situationen, die vielleicht schön, manchmal aber auch unangenehm und lästig sein können. Und oft genug haben uns unsere Sorgen wieder eingeholt. Wenn wir versuchen, die Gedanken wegzudrängen, sind sie oft nur umso hartnäckiger.

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 18 Sep 2008 11:14:00 +0200

Das Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) ist ein alltagnahes Trainingsprogramm für Menschen mit Stressbelastungen.

Es verbindet das jahrtausende alte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation mit den modernen Erkenntnissen der Medizin und Stressforschung.

Der nächste Trainingskurs (8 Kursabende) beginnt ab Donnerstag, 28. Oktober 2010.

Flyer herunterladen
Anmeldung 28.10.2010

Business-Krankheiten

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Tue, 02 Sep 2008 17:14:07 +0200

Die Zeitschrift "manager-seminare" hat ein lesenswertes online-Dossier zum Thema "Business-Krankheiten" veröffentlicht. Schwerpunkte sind:

Süchtig nach Arbeit: Wenn Fleiß zur Falle wird
Krank am Arbeitsplatz: das Problem Präsentismus
Business-Krankheit Boreout: Faul durch falsche Führung
Das große Tabu: Angst im Job

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Schulfach Glück - Buchempfehlung

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 24 Aug 2008 17:37:00 +0200

Kann man Glück und Lebensfreude lernen? Und das auch noch in der Schule? In der normalen Schule?
Ernst Fritz-Schubert hat als dieses Kunststück fertiggebracht und an der Willy-Helpach-Schule in Heidelberg ein Modellprojekt entwickelt. Das Buch „Schulfach Glück“ berichtet darüber, wie es geht und über die ersten Ergebnisse.
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Stress und Burnout

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sat, 24 May 2008 16:24:23 +0200

Wer viel zu tun hat, hohe Anforderungen erfüllt und Stressbelastungen ausgesetzt ist, möchte wissen:

Wie viel halte ich eigentlich aus?
Bin ich noch im „Grünen Bereich“ oder leidet bereits meine Gesundheit?
Sind die Nervosität, die Unzufriedenheit oder die Ohrgeräusche in der letzten Zeit harmlos odersind es Warnlampen, die mir anzeigen, dass ich dringend auf mich aufpassen muss?
Wenn ich merke, dass die Zeiten anstrengend und anspruchsvoll sind – wie kann ich mich schützen?
Wie bekomme ich Sicherheit, dass ich auch in den nächsten Jahren noch belastbar bin?

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Widerstandskraft gegen Stress

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 12 Mar 2008 22:05:00 +0100

Viele Stressbelastungen sind nicht zu vermeiden. Woran liegt es, dass die einen diese Anforderungen gut überstehen und gesund bleiben, während andere sich verausgaben und krank werden? Die Psychologin Suzanne Kobasa hat untersucht, was Menschen unter Stress gesund hält und dazu das Konzept der "hardiness" (Widerstandskraft) entwickelt.

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Achtsamkeit macht schlank und gesund

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 06 Mar 2008 09:22:06 +0100

Wer seine tägliche Arbeit als Möglichkeit zum Gesundheits-Training ansieht, wird schlanker und gesünder. Es ist wahrscheinlich, dass die Einstellung zum körperlichen Training mindestens so wichtig ist wie das Training selbst. Dies ist das erstaunliche Ergebnisse einer Studie der Psychologien Ellen J. Langer von der Harvard-Universität unter dem Titel 'Mind-Set Matters (Es kommt auf die Einstellung an)'.

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Training emotionaler Kompetenzen / Rezension

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 02 Jan 2008 16:24:57 +0100

Wie kann ich mit schwierigen Emotionen (Stress, Ärger, Unzufriedenheit, Erschöpfung) angemessen und konstruktiv umgehen? Weil wir unser Leben lang negative Emotionen erleben werden, ist diese Fähigkeit entscheidend dafür, wie erfolgreich, gesund und zufrieden wir sind.
"Training emotionaler Kompetenzen" (TEK) heißt die Methode, die der Psychotherapeut Matthias Berking dazu erarbeitet hat. In der Tradition von Klaus Grawe (Bern) hat er ein Konzept entwickelt, das auf neurobiologischer Basis die derzeit besten Methoden integriert.

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Biofeedback-Training bei Bluthochdruck

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Wed, 21 Nov 2007 21:36:23 +0100

Wer sich ärgert, erhöht seinen Blutdruck. Manche spüren das, die meisten nicht. Biofeedback ist eine Methode, nicht spürbare Körper-Reaktionen erfahrbar zu machen. Mit dem Ziel, die Reaktion wahrzunehmen und sie auch zu beeinflussen. Durch Blutdruck-online-Messungen in Verbindung mit Stressbewältigungs-Training kann man lernen, z.B. einen erhöhten Blutdruck ohne Medikamente zu senken - nur durch die Kraft der Gedanken.

Die Methode wurde wissenschaftlich an der TU München erforscht. Eine Übersicht dazu finden Sie hier: Biofeedback bei Bluthochdruck

Stress-Carrerabahn

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Mon, 12 Nov 2007 21:31:07 +0100

Wie kann man Stress erlebbar machen? Zum Beispiel mit der Stress-Carrerabahn. Die Methode geht so:

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Stressbewältigung: Was tue ich in dem Moment?

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 04 Nov 2007 11:18:00 +0100

Wenn ich in meinen Seminaren frage "Was tun Sie jetzt schon zur Stressbewältigung?", nennen die meisten verschiedene Methoden zur Entspannung und Erholung. Das ist sicher nützlich, um sich zu regenieren und für neue Belastungen zu stärken.
Nur: dann ist die Stressreaktion schon längst abgelaufen.
Die spannende Frage ist: was tue ich in dem Moment, wo die Stressreaktion beginnt?

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Führungskräfte und Gesundheit. Report der Barmer

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Thu, 01 Nov 2007 16:10:29 +0100

Welchen Einfluss hat das Führungsverhalten auf die Gesundheit?

Mit diesem Thema beschäftigt sich der Gesundheitsreport der Barmer 2007.
Die Barmer hat hat dafür ihre eigenen Krankendaten analysiert.

Ziel ist es, den Unternehmen Anregungen und Informationen darüber zu liefern, wie sie einerseits die Vorteile des "gesunden Führungsverhaltens" nutzen und andererseits die negativen, Stress verursachenden Folgen "ungesunder Führung" vermeiden können.
Aufgrund von Benchmarking-Analysen bietet die Barmer für Firmen mit
mindestens 100 Versicherten eine betriebsspezifische Analyse an.

... Gesundheitsreport zum Download als pdf-Datei

Kognitive Verhaltenstherapie zur Stressbewältigung

nospam@example.com (Dr. Johannes Koepchen) — Sun, 28 Oct 2007 15:47:08 +0100

Die effektivsten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung basieren auf Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie.

"Kognitive Verhaltenstherapie zur Stressbewältigung" vollständig lesen