Training, Coaching

Das Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) ist ein alltagnahes Trainingsprogramm für Menschen mit Stressbelastungen.

Es verbindet das jahrtausende alte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation mit den modernen Erkenntnissen der Medizin und Stressforschung.

Der nächste Trainingskurs (8 Kursabende) beginnt ab Donnerstag, 28. Oktober 2010.

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Anmeldung 28.10.2010

Gastbeitrag von Gudrun Windisch, Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung

Das Expertentraining – mit dem Zürcher Ressourcen Modell

Kennen Sie das?

Sie nehmen sich vor, in diesem Jahr Ihre Steuererklärung abzugeben, bevor die Mahnung des Finanzamts kommt.
Sie erwischen sich dabei, dass Sie schon wieder Ja zu einer neuen Verpflichtung gesagt haben, obwohl Sie sich fest vorgenommen hatten: diesmal nicht!
Sie erhalten eine berufliche Zielvorgabe, die Ihnen unerreichbar erscheint. Und wieder heißt es: Augen zu und durch!

In der Zeitschrift Managerseminare Mai/2009 ist ein interessanter Artikel über das Mentale Training erschienen: "Die Macht des Unbewussten - Mentaltraining für Manager". Es geht um die Frage, wie man die Kraft der unbewussten Gedanken zum Erreichen seiner Ziele nutzen kann. Die bewährten Methoden werden anschaulich dargestellt.

Haben Sie schon einmal versucht, sich an einem stillen und vertrauten Ort – z.B. an Ihrem Lieblingsplatz im Garten oder im Wohnzimmer - hinzusetzen, die Augen zu schließen, um abzuschalten und Ruhe zu finden? Was passiert?
Vielleicht können Sie sich einige Zeit auf die Umgebung, auf die Geräusche, auf die Luft oder Gerüche konzentrieren. Unweigerlich beginnt dann der Geist, abzuschweifen: Gedanken kommen, Erinnerungen an Ereignisse und Situationen, die vielleicht schön, manchmal aber auch unangenehm und lästig sein können. Und oft genug haben uns unsere Sorgen wieder eingeholt. Wenn wir versuchen, die Gedanken wegzudrängen, sind sie oft nur umso hartnäckiger.

Die Zeitschrift "manager-seminare" hat ein lesenswertes online-Dossier zum Thema "Business-Krankheiten" veröffentlicht. Schwerpunkte sind:

• Süchtig nach Arbeit: Wenn Fleiß zur Falle wird
• Krank am Arbeitsplatz: das Problem Präsentismus
• Business-Krankheit Boreout: Faul durch falsche Führung
• Das große Tabu: Angst im Job

Kann man Glück und Lebensfreude lernen? Und das auch noch in der Schule? In der normalen Schule?
Ernst Fritz-Schubert hat als dieses Kunststück fertiggebracht und an der Willy-Helpach-Schule in Heidelberg ein Modellprojekt entwickelt. Das Buch „Schulfach Glück“ berichtet darüber, wie es geht und über die ersten Ergebnisse.

Wer viel zu tun hat, hohe Anforderungen erfüllt und Stressbelastungen ausgesetzt ist, möchte wissen:

• Wie viel halte ich eigentlich aus?
• Bin ich noch im „Grünen Bereich“ oder leidet bereits meine Gesundheit?
• Sind die Nervosität, die Unzufriedenheit oder die Ohrgeräusche in der letzten Zeit harmlos odersind es Warnlampen, die mir anzeigen, dass ich dringend auf mich aufpassen muss?
• Wenn ich merke, dass die Zeiten anstrengend und anspruchsvoll sind – wie kann ich mich schützen?
• Wie bekomme ich Sicherheit, dass ich auch in den nächsten Jahren noch belastbar bin?