Stressmedizin Online

Es erscheint als schlichte Wahrheit: jeder Mensch hat seine Grenze. Praktisch kann dies eine schmerzhafte Erkenntnis sein: Ich spüre, dass es irgendwo nicht weiter geht. Vielleicht eine Erschöpfung.

Wenn ich mich jetzt immer mehr anstrenge, was passiert? Wo ist meine Grenze? Wie kann ich sie spüren? Wenn der Kopf sagt: „Mach doch weiter!“, und der Körper sagt: „Geht leider nicht!“ – was dann?

Gastbeitrag von Gudrun Windisch, Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung

Das Expertentraining – mit dem Zürcher Ressourcen Modell

Kennen Sie das?

Sie nehmen sich vor, in diesem Jahr Ihre Steuererklärung abzugeben, bevor die Mahnung des Finanzamts kommt.
Sie erwischen sich dabei, dass Sie schon wieder Ja zu einer neuen Verpflichtung gesagt haben, obwohl Sie sich fest vorgenommen hatten: diesmal nicht!
Sie erhalten eine berufliche Zielvorgabe, die Ihnen unerreichbar erscheint. Und wieder heißt es: Augen zu und durch!

Körperliche Aktivität ist eine wesentliche Basis für unsere Gesundheit. Dass auch die geistige Fitness wesentlich durch die körperliche Fitness gefördert und erhalten wird, dazu gibt es einen lesenswerten Übersichts-Artikel in der Zeitschrift „Gehirn und Geist“ 5/2009. Insbesondere schützt körperliche Aktivität vor Demenz.

Wenn Sie sich mehr Ihren realen Problemen als Ihren imaginären Problemen widmen möchten, wenn Sie besser verstehen möchten, wie der Kopf als Denkmaschine funktioniert und einfach Gedanken produziert, weil es sein Job ist – dann kann Ihnen das Buch von Matthias Wengenroth weiterhelfen.

Oxytocin ist ein "Klebstoff", ist das Hormon der zwischenmenschlichen Bindung. Entdeckt wurde es als Hormon, das bei Schwangeren Wehen auslöst und bei der Mutter die Milch einschießen lässt. Gleichzeitig bewirkt das Oxytocin intensive Gefühle von Nähe – bei Mutter und bei Kind.  Und Männer haben es auch.

Gastbeitrag der Ernährungsmedizinerin Dr. Heike Pahl-Wurster, Mülheim

Vielen übergewichtigen Menschen gelingt es nicht - trotz vieler Diäten und Anstrengungen - eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erzielen. Die meisten Diät- und Abnehmprogramme zielen auf eine Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ab. Dabei wird nicht berücksichtigt, dass chronische Stressbelastungen eine wichtige Rolle sowohl bei der Entstehung als auch der Aufrechterhaltung des Übergewichts spielen.

Erfahrungen in der frühen Kindheit im Umgang mit Stress und Gefühlen in der Familie sind dabei bedeutsam. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Menschen unter Stressbelastungen dazu neigen, besonders fett- und kalorienhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auch in Tierstudien bestätigt sich das. Hamster zum Beispiel, die experimentell unter Stress gesetzt werden, fressen mehr und nehmen an Gewicht zu.

In der Zeitschrift Managerseminare Mai/2009 ist ein interessanter Artikel über das Mentale Training erschienen: "Die Macht des Unbewussten - Mentaltraining für Manager". Es geht um die Frage, wie man die Kraft der unbewussten Gedanken zum Erreichen seiner Ziele nutzen kann. Die bewährten Methoden werden anschaulich dargestellt.